눈이 건조한 안구건조증 원인 증상과 치료법

겨울이 되면 찬바람과 건조한 공기로 인해 많은 분들이 안구건조증에 시달리곤 합니다. 뜨거운 난방기구와 차가운 외부 공기의 온도차가 심한 겨울철에 눈가의 수분을 지키며 촉촉함을 유지하기란 여간 까다로운 일이 아닙니다.

 

이 글을 통해 겨울철 안구건조증의 증상을 알아보고 안구건조증을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있는 방법을 알아볼 텐데요 독자님이 준비하실 것은 딱 시간 3분입니다. 😎 그럼 시작하겠습니다. 

 

 

안구건조증 증상과 치료법

 

 

안구건조증이란 무엇인가

안구건조증은 눈물의 양이 감소하거나 눈물의 질이 떨어져서 생기는 증상으로 눈이 건조해지고 쉽게 자극을 받는 증상을 말합니다. 이로 인해 눈이 붉어지고 가려움, 이물감, 시력 흐림 등을 느낄 수 있는데요.

 

겨울철에는 특히 실내외 온도 차이와 난방 기기의 사용으로 인해 이 증상이 더욱 악화되기도 합니다. 적절한 관리와 예방법을 모르면 눈의 건강을 해칠 수 있으니 케어가 필요한 질환임을 알아야 할 것입니다.

 

겨울철 안구건조증의 주요 원인

겨울철 안구건조증의 주요 원인으로는 건조한 실내 공기, 찬바람, 장시간의 스크린 사용(시청) 등을 생각할 수 있습니다. 실내 난방을 사용하면서 습도가 떨어지고 이는 눈물의 증발을 촉진시키게 됩니다.

 

또한 추운 날씨에 외출 시 찬바람이 직접 눈에 닿으면서 눈물이 증발하기 쉽고 이런 계절적 요인이 안구건조증을 유발하는 일차적인 원인이라고 볼 수 있습니다. 또 컴퓨터나 모바일 등 스크린을 장시간 사용하는 것 역시 눈 깜빡임을 줄어들게 만들어 안구건조증의 원인이라 말할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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안구건조증 자가진단 방법

안구건조증 여부를 스스로 확인하는 방법은 간단합니다. 눈이 자주 뻑뻑해지고 붉어진다거나 가려움, 이물감이 느껴진다면 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 또한 장시간 독서나 컴퓨터 작업 후 눈의 피로감이 심하다면 또 눈을 자꾸 비비게 된다든지 하는 증상이 있다면 마찬가지로 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

이런 증상을 일주일에 세 번 이상 느낀다면 의료기관을 방문해서 안과 전문의와 상담을 통해 진단을 받아보셔야 합니다. 병원비 비싸지 않으니 하루 날 잡고 병원(안과) 즉시에 방문해 주시는 센스 잊지 마시고요. 진료 미루다가 후회하는 케이스 많이 봤으니 쿨하게 병원을 통해서 전문가의 검사 진단을 받아보시기 바랍니다. 

 

집에서 할 수 있는 안구건조증 예방법

물론 집에서도 간단한 습관과 조치로 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 10분 정도 시간을 잡고 규칙적으로 눈을 깜빡인다든지 컴퓨터나 휴대폰을 사용할 때 적절한 거리를 유지하고 필요하다면 보호안경 착용도 안구건조증을 개선할 수 있습니다. ✅

 

실내 습도를 40% 이상으로 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 실내에 (물을 주어야 하는) 식물을 두는 것도 도움이 됩니다. 또 유튜브 등을 통해서 1분 단위의 따라하기 어렵지 않은 눈 운동을 익히고 건강 제품을 통한 온찜질로 눈 주변의 혈액을 지압하며 그 순환을 도와주는 것도 생각보다 효과적이라 할 수 있습니다.

 

영양 섭취를 통한 안구건조증 예방

영양 섭취를 통해서도 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들, 예를 들면 연어, 등푸른 생선, 아마씨유, 호두 등의 음식은 눈물의 질을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A, 비타민 D가 풍부한 당근, 고구마, 우유, 계란 역시 섭취하면 눈 건강에 이롭습니다. 체크만 해두세요. ✔

 

블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 망막 탄력에 도움을 줍니다. 한편, 한의학에서는 눈의 건강을 간과 연결지어 간에 쌓인 열을 내림으로써 눈의 열을 식히고 눈의 피로와 충혈을 완화시킬 수 있다고 보고 있습니다.

 

이런 작용에 도움을 주는 식품으로 구기자와 결명자를 핵심 약재로 쓰고 있다는 점 알고 계시면 유식한 티 팍팍 내실 수 있으니 참고가 되십시오. 💦 이 재료로 따뜻하게 차를 만들어 저녁 샤워 시간 전에 한 잔 하시는 것 두 달 정도 지속하시면 분명 도움이 될 것입니다.

 

환경 조건 개선을 통한 안구건조증 완화

실내 환경을 개선함으로써 안구건조증을 완화할 수 있습니다. 난방기 옆에 물을 놓아 실내 습도를 조절할 수 있습니다. 습도계를 이용해 적정 습도를 간헐적으로 살펴 적절한 실내 보습 상태가 유지가 되도록 신경 써주면 좋습니다. 🆗

 

또한 직접적인 바람이 눈에 닿지 않도록 난방기의 위치를 조절할 수 있습니다. 실외에서는 보호안경이나 선글라스를 착용하여 찬바람으로부터 눈을 보호할 수도 있는데 선글라스 같은 경우 평일보다는 주말을 추천드립니다. 시건방져 보일 수도 있으니까요 💦

 

전문가와 상담하기

만약 자가진단 및 자구적인 관리에도 눈 쪽에 불편함이 지속된다면 전문가와의 상담이 필요합니다. 안과 전문의는 정확한 진단과 함께 적합한 치료방안을 제안해 줄 것입니다. 겨울철 안구건조증이 심하거나 평소에도 이러한 증상이 자주 나타나는 것 같다면 전문의와의 상담을 통해 더 나은 예방과 대처법을 받을 수 있도록 하십시오. 병원비 얼마 하지 않습니다. 😎

 

이 글을 통해 겨울철 안구건조증에 대한 이해를 높이고 적절한 예방과 대처법을 알게 되셨기를 바랍니다. 건조한 겨울철, 눈의 촉촉함을 유지하셔서 좋은 컨디션이 이어질 수 있도록 해보십시오. 건강한 일상을 보내게 되시기를 기원드립니다. 감사합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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